योग प्रशिक्षक डॉ. शुभा सुराणा ने कराया योगाभ्यास, 812 दिन पूर्ण हुए।
योग प्रशिक्षक डॉ. शुभा सुराणा ने कराया योगाभ्यास, 812 दिन पूर्ण हुए।
उदयपुर संवाददाता (जनतंत्र की आवाज) 8 जनवरी। सामाजिक सरोकारिता के मद्देनजर सुखाड़िया विश्वविद्यालय योग केंद्र के तत्वाधान में विश्वविद्यालय के मुख्य परिसर में स्थित विवेकानंद के प्रांगण में विगत 19 अक्टूबर 2021 से निरंतर चल रहे निःशुल्क योग प्रशिक्षण शिविर के संबंध में जानकारी देते हुए योग केंद्र समन्वयक डॉ. दीपेंद्र सिंह चौहान ने बताया कि बिना किसी अवकाश के विगत 116 सप्ताह से निरंतर चल रहे इस शिविर के 812 दिन पूर्ण हुए। इस सप्ताह योग प्रशिक्षिका डॉ शुभा सुराणा द्वारा सूक्ष्म व्यायाम के अभ्यास पर ज्यादा जोर देते हुए सर्द मौसम की वजह में ह्रदयघात से बचने और उसे स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने लिए महाप्राण ध्वनि ,भ्रामरी प्राणायाम और ॐ उच्चारण का अभ्यास कराया।सूर्य नमस्कार के अभ्यास के साथ पिंडली और जंगा की मांशपेशियो को मजबूत करने के लिए विभिन्न आसन जैसे उत्कटासन, पर्वतासन , पादहस्तासन और फेफड़ों की मजबूती के लिए नाड़ी शोधन, उज्जयी, भस्त्रिका के साथ योगनिद्रा में शरीर में स्थित चक्रों पर ध्यान करवाया। जीवन जीने की कला,मानसिक स्वास्थ्य,और सकारात्मक सोच रखने के साथ,आहार की जानकारी देते हुए नाड़ियों को किस प्रकार स्वस्थ और कोलेस्ट्रॉल मुक्त रखा जाए उसकी जानकारी भी डॉ सुराना ने अपने सत्र में दी। भस्त्रिका, उज्जायी भ्रामरी प्राणायाम से फेफड़ों के क्षमता के अलावा तनाव, गुस्सा और अवसाद दूर होता है, दिमाग शांत होता है और एकाग्रता शक्ति बढ़ती है।डॉ. शुभा सुराणा के अनुसार योगनिद्रा का अभ्यास रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, सिरदर्द, तनाव,, दमे की बीमारी, के साथ साइटिका, अनिद्रा, अवसाद मे बहुत ही लाभदायक है।
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